Selon les nutritionnistes, un régime rigide à boire appartient à la section la plus dangereuse pour la santé humaine -la méthode de perte de poids élimine complètement la consommation de nourriture !Cela ne veut pas dire que le mois prochain vous direz adieu au concept de "nourriture" et ne boirez que de l'eau purifiée tous les jours. Mais l'ensemble du régime alimentaire sera en fait composé de liquide.
Si vous ne vous considérez pas comme une personne endurcie, choisissez des méthodes plus douces mais non moins efficaces comme 6 pétales, votre régime préféré ou le régime du Kremlin, ou boire mais pendant 14 ou 7 jours.
Pendant vos journées à boire, vous devrez littéralement combattre votre nature, et c'est loin d'être facile. Après tout, tout régime est un stress pour le corps, il vous obligera à avoir la santé mentale et la force d'esprit dans les moments les plus difficiles, mais un régime rigide de boisson est complètement différent. Et on va vous expliquer pourquoi, vous présenter un menu détaillé, vous dire combien de jours il vous faut pour réduire votre apport calorique, vous donner une recette de légumes, noter les côtés positifs et négatifs de la méthode. Et c'est à vous de décider si la lutte contre les kilos superflus en vaut la peine.
Combien pouvez-vous jeter sur un tel régime si vous vous asseyez correctement? Les avis sur Internet parlent de résultats allant jusqu'à 20 livres par mois.
Dans quel but?
Au départ, tout le monde a besoin de - mâcher - c'est un réflexe intégral du corps. De plus (et tout le monde ne s'en rend pas compte), nous avons tous une sorte de "minuterie" installée à l'intérieur. Lorsqu'une personne consomme de la nourriture, le cerveau "calcule" la quantité totale ingérée, nous avons donc l'impression d'être rassasiés. Parfois, la minuterie ne fonctionne pas lorsque nous mangeons en regardant une série ou en écoutant de la musique en mangeant.
Vous avez peut-être remarqué que dans les cafés et restaurants décents, la musique joue toujours ou la télévision est bruyante - ce n'est pas un hasard. Les sons forts noient le "timer" et vous ne connaissez plus la mesure et par conséquent vous mangez plus que vous ne le devriez. Par conséquent, nous vous conseillons de vous entraîner à manger dans un silence complet. En un mois, vous remarquerez des avantages tangibles.
La capacité de manger en silence sera nécessaire lorsque vous déciderez d'arrêter le régime alimentaire. Tant que vous ne mangez pas, mais que vous buvez, il est inutile de tricher, car le cerveau ne peut pas calculer la quantité d'alcool consommée.
Mais quelle est l'essence du régime boisson, qu'est-ce qu'on peut et qu'est-ce qu'il faut absolument retirer de son frigo le mois prochain? Alors que toute autre méthode, même la plus rigide, prévoit au moins la prise de nourriture à intervalles, le régime interdit son utilisation.L'ingrédient principal pour les 14 à 30 prochains jours est liquide dans toutes ses manifestations- cela signifie qu'en plus du litre et demi d'eau purifiée obligatoire par jour, vous pouvez manger : des produits laitiers fermentés, du lait fermenté bouilli, du lait, des soupes en purée, des yaourts, des thés et cafés, des bouillons, des smoothies et tout ce que vous voyez à l'état liquide - fruits et légumes (nous présenterons le menu détaillé plus tard).
Gardez à l'esprit que pendant toute cette période, la consommation de soda et d'alcool est interdite. Il n'est pas nécessaire d'aggraver la situation déjà critique du corps avec des toxines et des substances nocives.
Les créateurs du régime ont fourni le moment optimal du régime pour boire - 30 jours. Cependant, de nombreuses pratiques ont conduit à la conclusion qu'un résultat tangible peut être vu après 4-5 jours. L'entrée progressive correcte dans un tel régime de consommation est importante.Si vous avez déjà mangé une quantité considérable de protéines et de glucides pendant la journée, mais que vous vous êtes soudainement arrêté et que vous vous êtes juste assis dans l'eau, vous n'êtes pas loin d'un lit d'hôpital.
Avant de suivre complètement ce régime, vous devez passer par une période d'adaptation de 5 à 10 jours, pendant laquelle vous pourrez réduire progressivement la quantité de nourriture que vous mangez.
Laissez les trois premiers jours vous réduire votre alimentation de moitié, et le jour 10, il est déjà recommandé de consommer jusqu'à 100 à 200 calories par jour. Ainsi, au jour 10, la majeure partie de votre régime de déjeuner sera liquide (60-70%, 20-30% - aliments à mâcher) - cela simplifiera grandement la tâche difficile du corps et vous permettra d'obtenir rapidement les résultats dont vous avez besoin.
Lors d'un régime d'apport en eau, le tractus gastro-intestinal est nettoyé. La sensation de lourdeur est éliminée, le corps devient léger comme une plume.
Boire une grande quantité d'alcool apaisera la sensation de faim, tandis que vous obtiendrez 0 calories, et les nutriments et minéraux pendant un mois, une semaine avec des jus et des bouillons liquides continueront à pénétrer dans votre corps ! Mais tout n'est pas aussi fluide qu'il n'y paraît à première vue. La méthode présente également des inconvénients, qui sont nombreux.
Avantages et inconvénients
Donc, nous avons déjà abordé les principaux aspects de l'alimentation du consommateur en termes généraux, il est temps de rentrer dans les détails. Pendant un mois de grève de la faim volontaire, vous perdrez bien sûr du poids. Mais désignons : ce ne seront pas du tout les graisses qui seront brûlées, mais vos cellules et tissus. Mais l'eau ne va nulle part, au contraire, elle sera complètement fixée à l'intérieur de vous.
Peut-être comprenez-vous l'expression "gonfler de faim", car l'eau qui reste dans les tissus deviendra la principale cause de l'œdème "affamé", la peau gonflera plus tard.
Un service utile apportera un régime de boisson pendant 7 jours, 14 ou une chasse d'eau pendant 3 - ce temps est plus que suffisant pour que la désintoxication, si nécessaire pour une personne moderne, ait lieu - la libération de substances toxiques du corps avec de l'eau et la sueur.
Si vous regardez l'extérieur de la médaille, l'avantage de cette technique sera également la formation de votre volonté de fer. Il vous sera utile plus tard dans la vie et, à notre avis, vous aidera à expérimenter librement des régimes mentaux et physiologiques moins dangereux, mais tout aussi difficiles, sans risquer d'abandonner à mi-chemin.
Les médecins croient qu'un régime alimentaire est une mort lente mais sûre pour le corps. Et si vous vous laissez trop emporter, il est possible que dans les dernières étapes d'un régime d'alcool strict, un désir inoffensif de "ralentir sur les côtés" se transforme en une maladie dangereuse - l'anorexie.
Mais malgré les inconvénients d'un régime hydrique, la méthode présente également un avantage utile qui, s'il est utilisé correctement, peut apporter des avantages illimités - l'élimination complète du risque de déshydratation. Il est garanti à toutes les personnes qui adhèrent à tout autre régime plus strict. Les personnes qui perdent du poids réduisent souvent leur consommation d'eau, mais un régime alimentaire est tout le contraire.
Pour obtenir un effet maximal, différentes stratégies nutritionnelles doivent être combinées. Organisez une semaine ou deux de jeûne sur un régime de boisson, sortez-en progressivement et passez à un autre régime que vous aimez. Mais pour cela, vous devez faire le bon menu pour toutes les périodes.
Liste des produits autorisés
Tout d'abord, découvrons ce que vous pouvez consommer et combien vous pouvez en consommer pendant un mois et une semaine. A votre attention les produits qui contiennent un minimum de calories :
- Un litre et demi d'eau pure par jour;
- bouillons maison;
- Thé noir, thé vert, café (ne pas ajouter de sucre et d'édulcorants);
- Jus de fruits et de légumes (carottes, pommes, betteraves, etc. );
- Boissons acidulées, confitures;
- Régime protéiné dans le yaourt;
- Bouillons de fruits et de légumes, de viande et de poisson;
- Produits laitiers 2%.
Les légumes épicés ou les fruits très sucrés, les épices et assaisonnements, les yaourts entiers, les jus du commerce, l'huile végétale (sans parler de l'alcool) sont exclus, sinon les résultats ne vous plairont pas. Le sel peut être utilisé en petites portions pour les bouillons.
Alimentation diététique pendant 30, 14, 7 et 3 jours
Quant au régime alimentaire, chacun décide par lui-même, en fonction des objectifs.
Pour une ration de 30 jours, contrairement à 14 jours, cinq étapes sont typiques.Après 10 jours adaptatifs de réduction des calories consommées (parfois une semaine suffit), 10 jours de grand nettoyage des organes creux et du tractus intestinal commencent.Les 10 jours suivants impliquent des organes denses - foie, reins. Ainsi, au 20ème jour, une sensation d'inconfort au niveau de ces organes est possible. Et enfin - nettoyage au niveau cellulaire. Pendant cette période, une légèreté sans limite se fait sentir et l'inconfort dans le corps disparaît.
Pour obtenir les résultats souhaités en un mois (pour les prudents - une semaine), vous pouvez manger :
- produits laitiers pour le petit déjeuner, yaourts ;
- Après quelques heures, jus fraîchement pressé (orange, pamplemousse, pomme) ;
- Au déjeuner, bouillon ou soupe au poulet sans viande ni purée, thés, café ;
- Goûter - gelée, compote de fruits rouges ;
- Dîner - yaourt faible.
Le menu nécessite de la variété pour que votre corps reçoive tous les éléments utiles nécessaires. Ainsi, une méthode plus fidèle de 7 ou 14 jours pour perdre du poids avec de l'eau en une semaine pourrait inclure :
- Lundi : jus, confitures ;
- Mardi : gelée à base d'avoine, ou fruits et baies ;
- Mercredi : journée laitière, kéfir 1, 5 %, lait et yaourt ;
- jeudi : bouillons de poisson, de poulet et de légumes ;
- Vendredi : purée de soupe, thé, bouillon, soupes liquides de fruits et légumes ;
- Samedi : régime protéiné - yaourt, lait fermenté, lait ;
- Dimanche: nous répétons le jour des jus et confitures naturels.
La ration de 3 jours est le moyen le plus simple de toute la méthode pour décharger le corps et perdre du poids. Il convient à la combinaison avec des régimes d'épargne. Le premier jour, seuls les produits laitiers sont autorisés, le second, préparez des bouillons et le dernier - des jus, des gelées et des confitures. Dans tous les cas, partez des désirs personnels dans la préparation du régime, écrivez-le sur un morceau de papier, créez vos propres recettes.
revenu bonus
Si votre imagination vous manque et que vous ne savez plus comment diversifier votre carte de boissons quotidienne, nous vous présentons cette recette : nous préparons de la purée de soupe. Préparez d'abord 1 litre de bouillon mi-gras et de légumes (brocolis, oignons, poivrons, pommes de terre, carottes). Lavez et nettoyez les légumes, ajoutez-les au bouillon bouillant et faites bouillir jusqu'à ce qu'ils soient tendres. Broyer la masse obtenue avec un mélangeur en purée. Il s'avère une consistance légèrement épaisse. Pimentez votre menu de boissons quotidien avec cette soupe de purée facile.
Comment arrêter un régime de boisson?
Un rôle extrêmement important dans l'événement est joué par la sortie du régime alimentaire, car cela doit être fait correctement pour éviter des conséquences négatives pour le corps, car c'est sa «seconde naissance». Surtout si vous êtes au régime depuis 14 à 30 jours et que la menace d'épuisement plane déjà sur votre corps.Un organisme qui a déjà oublié les aliments solides mettra deux fois plus de temps à s'y habituer.Donc, si vous avez suivi un régime d'alcool pendant 30 jours, la sortie sera de 2 mois. Pendant 14 à 28 jours.
- Pour la première semaine au petit-déjeuner, insérez des céréales liquides en augmentant progressivement sa dose de consommation.
- La deuxième semaine est toujours un dîner à boire, mais pour le petit-déjeuner, vous pouvez prendre un œuf à la coque, un petit sandwich au fromage.
- La troisième semaine, c'est des céréales pour le petit-déjeuner, mais les fruits et légumes sont déjà liés au dîner.
- Quatrième semaine - vous pouvez enfin manger de la viande ! Poisson, boeuf, poulet d'abord en petite quantité.
- Cinquième semaine - ce que vous avez commencé, repas standard, juste un jour par semaine, faites un verre à jeun.
Pour la prochaine période illimitée, veillez à exclure une consommation abondante d'aliments sucrés et salés, farineux et gras. Et surtout, buvez beaucoup de liquides.
Si vous osez encore perdre du poids avec de l'eau pendant 14 à 30 jours, assurez-vous d'arrêter le régime des boissons, sinon votre corps rejettera les aliments proposés.
Pour obtenir le résultat tant attendu en 14, 30 jours, en plus du courage, vous aurez également besoin de la capacité d'analyser correctement la situation et de prioriser.Peut-être que dans un instant, vous sentirez avec votre esprit qu'il est temps de sortir du cadre plus rigide de la perte de kilos en trop, mais avec votre corps, vous sentirez que tout va déjà si bien.Ce jour-là, la prudence et la capacité d'évaluer objectivement la situation pour votre propre bien-être vous seront demandées. Et n'oubliez pas que le régime alimentaire de la boisson est bien organisé et nécessite une approche détaillée. Pensez, peut-être que des méthodes plus humaines sont applicables pour vous.